Daug kartų per metus žmonės susimąsto apie savo gyvenimo būdo įpročius ir nusprendžia pradėti sportuoti. Didelis šio sprendimo trūkumas dažniausiai yra priežastis, kuri pasirenkama kaip motyvatorius pradėti treniruotis. Dažniausiai pradedame sportuoti dėl to, kad mus vargina svoris, vykstame į konkretų renginį, arba dėl to, kad, bus kelionė į paplūdimį.
Taigi pasinaudojame galimybe pateikti kitų svarių priežasčių, dėl kurių turėtumėte pradėti sportuoti.
- tai naudinga širdžiai. Pratimai priverčia širdį pumpuoti kraują, o tai yra
mankšta širdžiai, nes šis organas yra ne kas kita, kaip raumuo. Taigi mankšta kūnui yra ir mankšta širdžiai. Rezultatas: stipresnė, sveikesnė širdis.
- geresnis našumas darbe. Be išsiskiriančių endorfinų, fiziniai pratimai padeda
sumažinti stresą nuo kasdienių problemų ir pervargimo.
- suteikia daugiau energijos. Žmonės, kurie reguliariai treniruojasi, patiria
mažesnį nuovargį ir bendrą energijos padidėjimą.
- pagerina miegą, kūnas yra labiau pavargęs, todėl miegate giliau.
- galiausiai, reguliariai mankštindamiesi, būsite laimingesni. Taip, smegenys
išskiria hormonus, kurie valandų valandas pagerina nuotaiką. Be to, stiprėjant ir sveikesniems, labiau pasitikėsite savimi ir kils jūsų savigarba.
Kaip pradėti sportuoti namuose?
Kaip pradėti sportuoti – svarbiausia susikurti įsipareigojimą sau. Drausmingas sportas namuose duos pastebimų rezultatų laikui bėgant.
Jums nereikia pirkti tokios įrangos kaip bėgimo takelis ar stacionarus dviratis, tačiau svarbu turėti tinkamą vietą treniruotėms. Užtenka kilimėlio ir nedidelės erdvės. Įjunkite gyvą muziką, venkite blaškančių dalykų, pvz., mobiliojo telefono ar televizoriaus, ir pradėkite.
Sporto pratimai pradedantiesiems
Turėtumėte žinoti, kad kuo daugiau lankstus bus jūsų kūnas, tuo mažiau jis bus traumuojamas. Tempimas suteikia geresnę kūno laikyseną ir netgi atspindi jūsų pasitikėjimą savimi. Nepamirškite atlikti atitinkamų pratimų tempimų.
Ieškokite profesionalo, kad sukurtumėte treniruočių rutiną. Internete taip pat yra daug informacijos, kad galėtumėte tinkamai pradėti. Pasinaudokite kai kuriomis programėlėmis, kuriose yra skirtingų mankštos būdų.
Sukūrus savo rutiną gali būti sunku išlaikyti motyvaciją. Tačiau visada turėkite omenyje savo asmeninius tikslus. Kiekvienam iš jų nustatykite terminus. Galiausiai pagalvokite, kaip norėtumėte jaustis ateityje ir ką turite padaryti, kad šiuos rezultatus pasiektumėte sveikai.
