Jei laukiate eilėje, kad galėtumėte naudotis savo sporto salės elipsiniu treniruokliu piko treniruotės metu, nesate vieni. Elipsiniai treniruokliai dažnai yra vienas geidžiamiausių kardio treniruoklių kūno rengybos centruose. Tai taip pat geriausias namų treniruoklių pasirinkimas. Elipsiniai treniruokliai namams – tai jėgos treniruokliai. Treniruoklių kainos priklauso nuo modelio, specifikacijos ir kitų parametrų.
Elipsiniai treniruokliai namams
Padidina jūsų ištvermę ir širdies pajėgumą. Aerobiniai pratimai, taip pat žinomi kaip kardio, yra pagrindinė subalansuotos mankštos dalis. Kai atliekate aerobinį pratimą, jūsų širdis ir plaučiai turi dirbti sunkiau, kad raumenys aprūpintų daugiau kraujo ir deguonies. Elipsinis treniruoklis leidžia atlikti gerą aerobinę treniruotę, kuri gali sustiprinti širdį, plaučius ir raumenis. Tai savo ruožtu gali padėti ugdyti jūsų ištvermę ir ištvermę. Elipsiniame treniruoklyje galite atlikti tiek didelio intensyvumo intervalines treniruotes, tiek pastovios būsenos kardio treniruotes. Sudegina daug kalorijų. Jei ieškote būdo per trumpą laiką sutraiškyti sudegintas kalorijas, šokite ant elipsinio treniruoklio. Priklausomai nuo to, kiek sveriate, šis kardio treniruoklis per 30 minučių gali sudeginti apie 270–400 kalorijų. Apatinė diapazono dalis reiškia asmenį, sveriantį 125 svarus (56,7 kg), o aukštesnė riba yra asmeniui, sveriančiam 185 svarus (83,9 kg). Sudegindami daugiau kalorijų nei suvartojate, galite numesti svorio. Norėdami padidinti kalorijų deginimą, apsvarstykite galimybę padidinti elipsės formos treniruočių intensyvumą. Elipsinio treniruoklis nauda – akivaizdūs kūno pokyčiai.
Mažiau apkrauna sąnarius
Kai dešimtajame dešimtmetyje elipsinis treniruoklis pateko į kardio treniruoklių sceną, bėgikai, kuriems skauda sąnarius ir patiria traumas dėl per didelio krūvio, džiaugėsi galvodami, kad galės treniruoti savo širdies ir kraujagyslių sistemą, tuo pačiu sumažinant spaudimą sąnariams. Bėgant ar atliekant kitus stipraus poveikio kardio pratimus, jūsų keliai, čiurnos, klubai ir kiti sąnariai gali susimušti. Kadangi jūsų kojos niekada nepakyla nuo pedalų su elipsės pedalu, šis aparatas siūlo nedidelę kardio treniruotę. 2014 m. atliktas tyrimas parodė, kad elipsės formos treniruotės atneša daug mažiau svorio nei kiti kardio pratimai, tokie kaip bėgimas ir panašios treniruotės.
Tarnauja kaip viršutinės ir apatinės kūno treniruotės
Elipsinis treniruoklis su rankenomis yra vienas iš nedaugelio kardio treniruoklių, galinčių treniruoti tiek viršutinę, tiek apatinę kūno dalį. Norint maksimaliai padidinti viršutinės kūno dalies naudą, svarbu tolygiai paskirstyti svorį ir pasipriešinimą. Kitaip tariant, stumkite rankas taip pat greitai, kaip judinate kojas.
